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ゆぅふるで
レズミルズ。

 
30分からはじめられるグループフィットネス。
ゆぅふるではじめよう、新しい自分。


30分からできる!
プログラムリスト


ボディバランス   BODYBALANCE
テーマは「癒し」

ヨガをベースにして、太極拳やピラティスの要素を取り入れたワークアウト。脂肪燃焼と柔軟性アップに効果的。呼吸を意識しながらのエクササイズなので、心の落ち着きを得られます。ヨガ初心者から経験者まで参加しやすいプログラムです。30分・45分・55分のワークアウトから選べます。レズミルズジャパン公式サイト

ボディパンプ   BODYPUMP
テーマは「筋トレ」

バーベルをつかって全身を鍛える世界で一番人気のワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動でカロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるので、大きな筋肉をつけないで身体を引き締めたい方にオススメ。ワークアウトは30分・45分・55分から選べます。レズミルズジャパン公式サイト

ボディアタック   BODYATTACK
テーマは「エアロ」

スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせてパワー、スピード、敏捷性を高めます。少しずつ負荷を増やしていくことが最も効果的。ワークアウトは30分・45分・55分から選べます。詳細ページ

ボディステップ   BODYSTEP
テーマは「ステップ」

階段を上り下りするベーシックなステップ運動。足とお尻のシェイプアップに効果的。音楽に合わせてスクワットやランジを加えてアレンジした運動と、バーピーや腕立て伏せを組み合わせてモチベーションをアップ。幅広いレベルに対応できるので、今までのエアロビクスの概念を捨ててチャレンジしてみましょう。ワークアウトは30分・45分・55分から選べます。レズミルズジャパン公式サイト

ボディコンバット   BODYCOMBAT
テーマは「格闘技」

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト。難しい動きは一切なし、経験も必要なし。身体をひねる動きでシェイプアップにも効果的。インストラクターの掛け声でモチベーションもアップ。ワークアウトは30分・45分・55分から選べます。レズミルズジャパン公式サイト

ボディジャム   BODYJAM
テーマは「ダンス」

様々な音楽ジャンル、カルチャー、ダンスを組み合わせたとにかくダンスしたい人のためのワークアウト。動きの難易度を下げているので、未体験者でも気軽に参加できます。夢中になっているうちにカロリーを燃焼できます。ワークアウトは30分・45分・55分から選べます。レズミルズジャパン公式サイト

シバム   SH'BAM
テーマは「ダンス」

誰でも参加できるダンスをアレンジしたワークアウトで、カロリー消費と脂肪燃焼に効果的。ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返してアレンジできるので、少し練習するだけで馴染むことができます。最新音楽に乗って楽しくワークアウトすれば、リラックスとストレス発散にも効果的。ワークアウトは30分・45分から選べます。レズミルズジャパン公式サイト

レズミルズトーン   Les Milles TONE
テーマは「トレーニング」

いつも健康で元気でいたい方のためのワークアウト。ランジ、スクワット、ランニング、チューブトレーニングをあえて難しい組み合わせにすることで、カロリー消費を促進します。各自のレベルに合わせて動きをアレンジできるため、参加者全員が達成感とやる気でいっぱいになります。レズミルズジャパン公式サイト

レズミルズバレエ   Les Milles BARRE
テーマは「バレエ」

クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動とを組み合わせたワークアウト。体幹を強化できるので、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。見た目以上に消費カロリーが高く、キレイにシェイプアップするには最適。レズミルズジャパン公式サイト

シーエックスワーク   CXWORK
テーマは「トレーニング」

日常生活の動きにも大きな影響を与える体幹とその周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。各自のレベルに合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。自分の身体の状態を意識しなら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。レズミルズジャパン公式サイト


スケジュール


レズミルズスケジュール 2020年5月 (※5月6日(水)までコロナウイルス対策のため休館)
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